Feliz, Saudável e…Magra!!!!

Diário em busca do emagrecimento pré e pós cirurgia bariátrica

Archive for setembro \27\UTC 2009

Selinho!

Posted by Mônica Souza em 27/09/2009

selinho nota 10

Emoção!!!

Ganhei meu primeiro selinho…da minha mana Lúcia.

Regras do Selinho:

– Listar 8 características suas – Amiga – Ansiosa – Crítica – Generosa – Otimista – Carinhosa – Solícita -Teimosa

 Repassar para 8 blogs.

-Comentar no blog de quem lhe deu o selo.

– Comentar no blog de quem você indicou.

Detalhe que eu só listei algumas caracterísitcas as quais eu julgo como sendo boas…as más a gente joga debaixo do tapete…rsrsrsrrs

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Cartão Vermelho

Posted by Mônica Souza em 26/09/2009

Minha mana Lúcia, do Um amor de pessoa, incumbiu-me de listar 10 itens que merecem cartão vermelho.
Vou fazer minha listinha, mas não vou colocar aquelas coisas mais óbvias, para as quais todo mundo dá cartão vermelho.
Vou falar do que me incomoda pessoalmente…
 
 1) Cartão vermelho para gente invejosa, que não sabe apreciar a vitória dos outros e trata de desmerecê-los, para diminuir-lhes o brilho.
2) Cartão vermelho para a pobreza de espírito, para gente que só enxerga o óbvio.
 3) Para gente burra! Não tenho paciência!
4) Para os certinhos, para quem não se arrisca.
5) Para quem tem medo de aprender, e pensa que sabe tudo…
6) Para a intolerância, a única que tenho diz respeito à burrice.
7) Para o preconceito, de qualquer espécie.
8) (esse oito tá saindo assim, com o smile…)Para as panelinhas entre alguns (as) blogueiros (as) (essa vai render…). Para quê escrever um blog se não é para interagir igualmente com todos??? Já cansei de escrever para algumas blogueiras pessoalmente, e elas não se deram o trabalho de abanar o rabo…prontofalei!!!! Para mim soa como falta de educação e ponto. Mas tenho que ser justa: algumas são incríveis!!! E são delas a minha despensa de tempo diária: para quem  vale a pena ser lido!!!!
9) Para a baixa remuneração do professor, principalmente o de escola estadual (essa eu deixo igual à da minha mana Lúcia, ressaltando que professor no Brasil, seja de qualquer nível, é mal remunerado).
10) Para a falta de vergonha na cara da classe política brasileira (há exceções, mas de tão raras não são valorizadas).
 
Quem quiser pode criticar, copiar, repassar…

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Errando, mas refletindo e aprendendo…

Posted by Mônica Souza em 25/09/2009

Estou sentindo na pele os efeitos do estresse, da preocupação e da ansiedade na minha relação com a comida.

Nesta semana inicou-se o período de provas na faculdade.

Perdi quase um mês de aulas, portanto, tive que estudar todo o conteúdo sozinha, sem ter visto as explicações dos professores.

Me dediquei muito. Todo o tempo livre era para estudar. Nada de novela (amo Manoel Carlos e suas Helenas). Nada de passeios no weekend (ainda bem que Xande viajou!!!!), nada de nada…só estudando. E uma ansiedade louca para saber como seriam essas provas.

Acho que fazem mais ou menos uns 12 anos que não faço provas…as últimas foram na especialização, nem no mestrado (com exceção da seleção) fiz mais provas escritas (tudo na base de trabalhos, seminários e afins).

A minha irmã Lúcia me disse que eu não tinha mais idade para me preocupar com provas…rsrsrsrsrs

Queria ver se fosse com ela…caxias como é…

Bom, resumindo: muita tensão e o desconto na comilança foi fatal…

Refletindo sobre as escolhas da semana, concluo que enfiei o pé na jaca, principalmente na última refeição, aquela que a gente sempre costuma fazer em casa. E não tem desculpa: as escolhas foram erradas. Para mim, a comida tem efeito calmante. Tem gente que toma um Lexotan, ou um Frontal, eu como… 

Hoje saí mais cedo da faculdade, pois só tinha prova e depois fomos dispensados. Assisti ao programa da Nigela, no GNT.

Ela falava das “comfort foods”, traduzindo: comidas confortáveis, ou calmantes, aplacadoras da ansiedade, sei lá…

Gente, só coisa calórica…tirando um macarrão no estilo japonês (caldo ralo com pouca massa e muitos legumes), tudo era calórico.

Quando estou ansiosa, triste ou estressada, eu busco alimentos calóricos, geralmente com muito carboidrato. Li não sei onde que os carboidratos ajudam na síntese da serotonina, substância relacionada ao bem-estar.

Aí fui pesquisar e encontrei esse artigo explicando o ciclo vicioso no consumo exagerado de carboidrato. Ou seja, come-se muito, aumenta-se os níveis de açúcar no sangue, libera-se quantidade grande de insulina, que quebra todo o açúcar, deixando nada para o organismo, aí a gente sente uma fome louca e vai comer de novo para repor o açúcar e por aí vai…

Esse ciclo afeta também a produção da serotonina, nos deixando ansiosos, tensos e aí começa tudo de novo.

Traduzindo: ficamos mais tensos e ansiosos ainda depois de comer!!!! E não o contrário, como imaginávamos.

É exatamente o que acontece comigo!!!!!!

Parece bobagem, mas pensar sobre essas coisas é que tem me motivado a seguir em frente!

Estava tensa, comi demais, continuei tensa (ou mais tensa ainda), comi de novo…e por aí vai…

Opps, parei de brincar!!!!!!!!!!!!!

Voltei a ser inteligente, e a comer decentemente.

Resumo da ópera: De nada adianta se refugiar num prato de risoto, daqui a pouco você vai estar arrancando seus cabelos da mesma forma, e comendo o dobro.

Se liga, baby!

PS: assim que os professores liberarem as notas eu posto aqui para vocês verem se valeu ou não o esforço!!!!

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Autoestima

Posted by Mônica Souza em 22/09/2009

Valorizar-se: o segredo do seu bem-estar
Não coloque em risco seu prazer de viver. Estar acima do peso é apenas uma circunstância ue não reflete o seu real valor.

Olhar-se no espelho e gostar da imagem refletida. Com qual frequência você faz isso? Pois é, milhares de mulheres, de diferentes faixas etárias, sofrem com o sobrepeso ou obesidade e a luta contra a balança torna-se motivo de baixa autoestima e, muitas vezes, de depressão.

Se você se enquadra ou se identifica com este cenário está mais do que na hora de rever seus conceitos. Sim, preocupar-se com o sobrepeso é mais do que dar importância à própria estética. É ficar atenta aos malefícios que ele pode trazer à sua saúde. A relação, sobretudo, de doenças ligadas a esse mal é bem extensa.

Por isso, olho-vivo na boa forma. Mas atenção: dentro desse contexto é fundamental emagrecer comendo bem. Mais que isso: emagrecer gostando de você.

Um novo olhar
É fato que eliminar os quilinhos extras não é tarefa fácil… Manter-se no peso ideal é ainda mais complicado! Mas com determinação e ajuda profissional é possível alcançar o seu objetivo e permanecer magra. A trajetória de emagrecimento pode ou não ser prazerosa. Isso depende unicamente da óptica que você vê as coisas.

Se emagrecer, por exemplo, é sinônimo de restrições e proibições, certamente o processo de perda de peso será longo e doloroso (grifo meu). Se escolher, no entanto, o caminho da superação, do aprendizado e da conquista, a ação é muito mais rápida e sem traumas. Então, vamos lá: se a sua meta é se livrar de 20 quilos, não espere alcançá-la para comemorar, celebre quilo a quilo a sua realização.

O que eu quero dizer com isso? Ame-se, cuide-se e lembrese de que mais importante do que a estética, temos de garantir a nossa saúde e a autoestima. Goste de você, vibre com as suas conquistas, aprenda a se olhar com os olhos de superação.

Retorno certeiro
Vencida a ansiedade e a baixa autoestima você estará no caminho certo para não somente alcançar o emagrecimento, como ser mais feliz. A ideia é dissociar os sentimentos – sejam eles de ansiedade, estresse, raiva, amargura ou outros – do impulso de comer. Se conseguir adotar tal conduta, posso garantir que os resultados serão eficientes e duradouros. E então, que tal começar a fazer esse exercício?

Os quilos serão eliminados e a sua autoestima fará as pazes com você. Olhares de admiração também estarão voltados para si mesma. Resultado: aprenderá nesse processo a trabalhar principalmente a beleza que está no coração de cada um. E lembre-se: você é fruto das suas escolhas. No dia a dia, portanto, não escolha apenas o alimento que vai comer ou o método que irá seguir. Escolha também amar-se e respeitar a sua saúde.

Fonte: Revista Dieta Já

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Que máximo!!!!

Posted by Mônica Souza em 21/09/2009

É meio “adolescente”, mas dá vontade de sair dançando e esquecer da vida…

I gotta feelin’
That tonight’s gonna be a good night
That tonight’s gonna be a good night
That tonight’s gonna be a good good night (x4)

Tonight’s the night
Let’s live it up
I got my money
Let’s spend it up

Go out and smash it
Like Oh My God
Jump off that sofa
Let’s get get off

I know that we’ll have a ball
If we get down and go out
And just loose it all

I feel stressed out
I wanna let it go
Let’s go way out spaced out
And loosing all control

Fill up my cup
Mazal tov
Look at her dancing
Just take it off

Let’s paint the town
We’ll shut it down
Let’s burn the roof
And then we’ll do it again

Let’s do it
Let’s do it
Let’s do it
Let’s do it
And do it
And do it
Let’s live it up
And do it
And do it
And do it, do it, do it
Let’s do it
Let’s do it
Let’s do it ‘cuz

I gotta feelin’
That tonight’s gonna be a good night
That tonight’s gonna be a good night
That tonight’s gonna be a good good night (x2)

Tonight’s the night
Let’s live it up
I got my money
Let’s spend it up

Go out and smash it
Like Oh My God
Jump off that sofa
Let’s get get off

Fill up my cup (Drink)
Mazal tov (Le chaim)
Look at her dancing (Move it Move it)
Just take it off

Let’s paint the town
We’ll shut it down
Let’s burn the roof
And then we’ll do it again

Let’s do it
Let’s do it
Let’s do it
Let’s do it
And do it
And do it
Let’s live it up
And do it
And do it
And do it, do it, do it
Let’s do it
Let’s do it
Let’s do it, do it, do it

Here we come
Here we go
We gotta rock

Easy come
Easy go
Now we on top

Feel the shot
Body rock
Rock it don’t stop

Round and round
Up and down
Around the clock

Monday, Tuesday
Wednesday and Thursday
Friday, Saturday
Saturday and Sunday

Get get get get get with us
You know what we say
Party every day
Pa pa pa Party every day

And I’m feelin’
That tonight’s gonna be a good night
That tonight’s gonna be a good night
That tonight’s gonna be a good good night

I gotta feelin’
That tonight’s gonna be a good night
That tonight’s gonna be a good night
That tonight’s gonna be a good good night

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Frase do Dia

Posted by Mônica Souza em 21/09/2009

Estava na “sorte de hoje” no meu orkut:

O sucesso não é o final e o fracasso não é fatal: o que conta é a coragem para seguir em frente

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Estresse

Posted by Mônica Souza em 21/09/2009

Esse final de semana tá fogo…

Aula prática de cozinha no sábado (estresse máximo!!!!!!), tenho que estudar para duas provas essa semana, duas provas difíceis…ainda mais que peguei matérias andando, então tenho que me virar sozinha.

Ainda bem que Xande viajou e eu pude me dedicar mais aos estudos.

Com o estresse, a comilança vem com toda a força. Tempo menor para preparar a comida levam a escolhas rápidas e é claro, pouco saudáveis e calóricas.

Eu preciso entender que é nesses momentos que comer vira uma válvula de escape.

Na tentativa de relaxar, busco comidinhas prazerosas.

Risoto no almoço de hoje: fiz pouco, com carne. Tava muito bom!!!!!!!!!!!

Resultado: não estou com fome até agora!!!!!!! Devo ter comido além da conta…

É isso que não pode acontecer. Tenho que manter o equilíbrio na alimentação independente do meu estado emocional.

Estou aprendendo, é difícil, mas eu chego lá!!!!!!!!!!!!!

Agora vou relaxar de verdade: assistir Fantástico e comer uma frutinha, para dormir feliz!!!!!!!!!!

Fui!!!!!!!

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Oi!!!

Posted by Mônica Souza em 16/09/2009

Sem tempo nenhum para postar!!!!

Essa vida tá uma correria louca!

A faculdade de gatronomia está me tomando bastante tempo! Mas estou amando cada segundo!

Ainda tenho relatórios no consultório para redigir, e trabalhos de alunas para corrigir, tudo hj ainda! Affff….

Hj uma coisa me chamou muito a atenção. E vou postar aqui para ficar registrado, para eu olhar toda hora e nunca me esquecer dos meus objetivos.

É uma foto tirada na minha primeira aula na cozinha, segunda-feira passada.

Eu já eliminei 7 kg…

Estava super animada, “me sentindo” a bela…

Aí vi essa foto…quase tive um troço!!!!

Como eu estou gigante!

Eu não me vejo assim, não consigo perceber o tamanho todo da minha obesidade.

Como esse é o meu diário, vou postar a foto, para que eu nunca, jamais, em tempo algum, me esqueça de que eu não sou assim!!! Eu estou, e como tudo o que é temporário, pode e vai mudar!

Por favor, dispenso piadinhas sobre o meu uniforme! É obrigatório e padronizado…eu até gosto, mas o chapéu é pooooooooooodre!!!!!!!!

OgAAACFMhtN1bsT0QkYG95phzIEC8uP3K6d9UAG0NBX87PLozhHSGc2qeqvplbtr6Zfqbh87trnbZ02fvZssc5FX34kAm1T1UEd4AUL6nH46rb9mG0gZr1CN2H3O

Estes são meu amigos Prahlada, Natália e Carol.

São meus colegas de “praça”…(não, eu não sou motorista de táxi…praça é o nome que se dá ao local de instalação de cada grupo…tem pia, bancada, forno e fogão para cada grupo.)

1000 beijos e fui!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Facul

Posted by Mônica Souza em 09/09/2009

Gentem,

Começaram as minhas aulas…

Conteúdo bem interessante, que vai de gestão de pessoas à nutrição.

Segunda-feira já tenho aula prática na cozinha. Estou animadíssima!!!

Em relação ao emagrecimento, tudo continua bem, estou conseguindo me controlar direitinho.

Vamos em frente!!!!

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09/09/09

Posted by Mônica Souza em 09/09/2009

Dizem que esse é um dia muito propício para a tomada de decisões…

Coincidência ou não, hoje está sendo um dia importantíssimo para mim, no que diz respeito a mais uma questão a ser resolvida.

Peço a Deus que me ilumine, clareie meus pensamentos e me guie pelo caminho certo!

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